💪 Спорт выходит на борьбу со стрессом: как физическая активность меняет жизнь
Физические нагрузки запускают процесс создания новых нейронов в гиппокампе – участке мозга, отвечающем за память, обучаемость и эмоции.
☝️ Люди, занимающиеся спортом более продуктивны, внимательны и последовательны. Тренировки помогают мозгу легче переносить стрессы и усталость. Во время занятий организм выделяет эндорфины, которые улучшают состояние человека.
Можно выбрать любой вид спорта, но есть некоторые рекомендации для возрастных групп.
✅ Детям и подросткам рекомендуется:
Уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее часа в день.
✅ Взрослым от 18 до 64 лет рекомендуется:
Уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности в среднем около 40 минут в день.
✅ Взрослым от 65 лет и старше рекомендуется:
Три раза в неделю уделять время физической активности с упором на тренировки по улучшению равновесия и силовым тренировкам умеренной интенсивности.
Физические нагрузки запускают процесс создания новых нейронов в гиппокампе – участке мозга, отвечающем за память, обучаемость и эмоции.
☝️ Люди, занимающиеся спортом более продуктивны, внимательны и последовательны. Тренировки помогают мозгу легче переносить стрессы и усталость. Во время занятий организм выделяет эндорфины, которые улучшают состояние человека.
Можно выбрать любой вид спорта, но есть некоторые рекомендации для возрастных групп.
✅ Детям и подросткам рекомендуется:
Уделять физической активности средней и высокой интенсивности не менее часа в день.
✅ Взрослым от 18 до 64 лет рекомендуется:
Уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности в среднем около 40 минут в день.
✅ Взрослым от 65 лет и старше рекомендуется:
Три раза в неделю уделять время физической активности с упором на тренировки по улучшению равновесия и силовым тренировкам умеренной интенсивности.
