❓Как снять боль в мышцах после тренировок?🤔. Предлагается несколько доступных и...
❓Как снять боль в мышцах после тренировок?🤔

Предлагается несколько доступных и действенных методов, благодаря которым боли после тренировок уменьшатся или исчезнут полностью.👇🏼

• Вода💧
Существует два способа:
— контрастный душ в течение 50 мин.;
— ванна в приятно-теплой воде с морской солью (не более 15- 20 мин). После ванны следует облиться прохладной водой.

• Баня — сочетание высоких и низких температур и обильное питье с целью выведения токсинов из тканей способствует устранение боли и напряжения в мышцах.🧖🏼‍♀

• Бассейн — плавание в бассейне около получаса улучшает кровообращение, расширяет кровеносные сосуды и снимает боль.🏊🏼‍♀

• Массаж — растирание мышц с разогревом болезненных зон. В результате кровообращение улучшается, боль уходит.

• Разминка — после тренировки показана небольшая разминка для мышц-антагонистов. Например, при болях в мышцах спины нужно делать упражнения для мышц груди. Специалисты говорят, что такие меры уменьшают риски получения травм наполовину. 🏃🏼‍♀

• Растяжка — нужно делать до тренировки и после нее. При разогреве мышц также снижаются риски получения травмы.🤸🏼‍♀


Ссылка на пост