Вам необходимо заблаговременно сосредоточиться на соревновании по дзюдо, если вы хотите продемонстрировать ваши возможности наилучшим образом.
✅ Технико-тактическая подготовка
Ваши тренировки должны быть сфокусированы на подготовке ко дню соревнований. Нет смысла упражняться в рандори только в краткое время перед самим турниром. Вам следует много времени уделять рандори, но с меньшей интенсивностью, пока соревнование еще далеко. С приближением дня борьбы, вам следует сократить продолжительность и увеличить интенсивность тренировки.
✅ Общая физическая подготовка
Ваша физическая подготовка – это важный аспект ваших приготовлений к соревнованию. С приближением дня соревнования следует увеличивать интенсивность, сокращать продолжительность занятий и делать перерывы между подходами упражнений длиннее. За неделю до соревнования следует сократить количество упражнений в тренажерном зале и выполнять их не более чем в трех подходах. Многие спортсмены признаются, что поднятие тяжестей непосредственно перед соревнованием дают им уверенность в своих силах, которая, конечно же, необходима в поединке, но не переусердствуйте.
✅ Психологическая подготовка
Для фокусирования на соревновании очень важен аспект ментальной подготовки. Вы должны быть психологически готовы бороться на пределах ваших способностей. Вам следует постоянно думать о соревновании, прокручивать ход поединка в своей голове, размышлять о том, как вы будете атаковать и т.д. В таком случае в день соревнования вы будете ощущать себя так, словно вы уже были здесь.
Годы проб и ошибок уходят на то, чтобы точно понять, как следует готовиться к каждому спортивному турниру, и что поможет обеспечить правильный настрой перед соревнованиями. А когда дело касается соревнования по дзюдо, всегда будет что-то новое, чему еще стоит поучиться.🔹